Les vacances numériques, ou comment recharger notre batterie mentale

Quand on se remémore les vacances d’été des années 1990, il est inévitable de ressentir une certaine nostalgie des rituels déjà perdus. Ces road trips nous détournant pour voir une ville charmante car le prix de l’essence n’était pas encore prohibitif, déguster une glace sans lui attribuer l’étiquette coupable d’ultra-transformé, ces matinées à la plage nous distraire sans technologie, simplement avec quelques pelles ou faire une promenade sur le rivage. Aujourd’hui, les vacances ont changé en raison des avancées technologiques et socio-économiques, mais aussi en raison d’autres conditions qui ont miné la santé mentale de la population : la précarité, le risque d’une nouvelle crise économique et la hyper-disponibilité numérique.

Avec le mobile constamment en main, comme s’il s’agissait d’une extrémité de plus, nous nous forçons généralement à nous déconnecter. Mais, la plupart du temps, ce n’est qu’une utopie. Chaque fois que nous ouvrons WhatsApp pour envoyer une photo à nos amis, le chat de groupe de l’entreprise et ses près d’une centaine de messages non lus nous hypnotise. On le regarde en pensant qu’il s’est passé quelque chose de dramatique pour découvrir que ce n’est pas si grave : ils racontent juste des blagues ou s’organisent pour boire un verre après avoir quitté le bureau. Cependant, avec ce simple geste, nous avons perturbé notre repos psychologique.

La même chose se produit lorsque nous ressentons le besoin urgent de revoir le courrier de l’entreprise, lire des articles liés à notre domaine de travail ou demander à notre collègue de travail si tout est tombé à l’eau avec une certaine ironie, mais aussi avec une charge d’anxiété pour ne pas savoir ce qui se passe dans l’entreprise alors que nous ne sommes pas présents et, surtout, ce que nous trouverons à notre retour. Nous pensons que c’est ainsi que nous anticipons le stress post-vacances et faisons le plein de stratégies pour le minimiser, mais la vérité est que nous ruinons le peu de tranquillité d’esprit qui nous reste après des mois de travail sans relâche.

Le téléphone mobile sert d’outil pour extérioriser notre besoin de changer le monde sans que le changement ne devienne effectif

Enfin, nous avons réussi à nous déconnecter du travail. Nous concentrons tous nos efforts mentaux sur carpe Diem vacances, ou du moins nous avons essayé. Mais nous sortons à nouveau le téléphone, ouvrons Instagram et téléchargeons une photo avec un filtre approprié qui teint la couleur bleue du ciel et la mer turquoise pour la rendre plus idyllique. Dans notre nourrirune publication d’un cocktail avec le message «savourer la vie, qui est de deux jours» accompagne ce paysage. On ne se contente pas de profiter du moment, nous devons laisser un enregistrement sur Internet.

C’est réductionniste d’accuser le consommateur ou les réseaux sociaux de cette réalité alors que le fondement de cette addiction à l’immédiateté technologique se trouve dans la crise socio-économique qui nous a vu naître, grandir, entreprendre et maintenant se reposer. Actuellement, le téléphone mobile et l’éventail des possibilités qu’il offre signifient une échappatoire à la précarité: ce n’est pas qu’un simple passe-temps – preuve en est que les grandes figures politiques et économiques utilisent les réseaux sociaux comme moyen de communication – mais c’est aussi une manière d’extérioriser notre besoin de changer le monde sans que le changement ne devienne effectif.

Pendant l’été, il est conseillé de privilégier le repos et les expériences en face à face : si vous avez besoin de télécharger une photo, attendez d’arriver à l’hôtel

L’essence monte et nous partageons en masse notre indignation, mais le lendemain une nouvelle sujet tendance. Bien que nous soyons certains d’avoir exprimé notre désaccord avec les injustices, en termes réels, cela a été inutile ; nous n’avons réussi à satisfaire notre besoin d’affiliation qu’en obtenant quelques « j’aime », suffisamment de renfort pour penser que nous ne sommes pas seuls dans une révolution qui ne devient jamais effective. Et pour pallier la négativité qui nous ronge, on offre à nos followers une photo de nos pieds dans l’eau pendant qu’on observe compulsivement le quotidien d’un influenceur avec une vie qu’on aimerait mais qu’on n’aura jamais parce que c’est une fiction, une télé réalité vivre sans clap de film, uniquement avec des filtres.

De la psychologie, la principale recommandation est de se déconnecter numériquement, une tâche difficile lorsque même les professionnels de la santé mentale partagent ce type de directives sur nos réseaux sociaux. Mais vous n’avez pas besoin d’un fil Twitter expliquant comment profiter des vacances pendant que vous êtes en vacances : vous n’avez qu’à fermer Twitter.

Pendant l’été, il est conseillé de modérer la consommation récréative des réseaux sociaux et de privilégier le repos et les expériences en face à face : si vous avez besoin de télécharger une photo, attendez d’être arrivé à l’hôtel. Concernant la déconnexion numérique au travail, évitez toute tentation : déconnectez-vous de votre messagerie et archivez le groupe WhatsApp du bureau. Derrière ces habitudes se cache une peur de manquer quelque chose, peut-être un fait divers choquant, l’actualité que nos proches partagent sur les réseaux ou les crises auxquelles nos collègues sont confrontés pendant notre absence. Malheureusement, ce qui nous manque, c’est la vie. Le monde restera intact après son retour de vacances, alors profitons-en en attendant comme s’il allait se terminer.