Dieta in gravidanza: cosa non mangiare

Sapere cosa non mangiare durante la gravidanza è estremamente importante. Man mano che il corpo cambia e cresce per accogliere un'altra vita, ogni madre deve prestare particolare attenzione per nutrire e proteggere il suo bambino in crescita. Mentre le madri si preparano per il momento felice dell'arrivo del loro bambino, devono considerare le loro abitudini alimentari e nutrizionali.
Ne mettiamo insieme uno guida facile e veloce per le neomamme su cosa non mangiare in gravidanza.

Cosa non mangiare in gravidanza: una guida rapida
– Carni crude e poco cotte
Evita cibi crudi o poco cotti durante la gravidanza a causa dell'alto rischio di infezioni come E. coli e Salmonella. Questi batteri potrebbero avere effetti dannosi sulla tua salute e su quella del tuo bambino.
- Alcol
Il CDC afferma che "non esiste una quantità sicura di alcol durante la gravidanza". Sconsigliano il consumo di qualsiasi forma di alcol in quanto può causare disabilità fisiche, comportamentali e intellettuali permanenti nel bambino. »
L'alcol è pericoloso perché la maggior parte dei liquidi (inclusi alcol e caffeina) passa attraverso il cordone ombelicale fino al bambino.
– Caffeina
La caffeina è una delle cose più difficili da evitare durante la gravidanza. È sconsigliato durante la gravidanza perché, come l'alcol, viene trasmesso al bambino attraverso il cordone ombelicale.
Tuttavia, è consentito fino a 200 mg di caffeina al giorno. Si tratta di una tazza di caffè.
- Carne essiccata
Le future mamme dovrebbero evitare i salumi in quanto potrebbero contenere listeria. La listeria è un germe comune che si trova negli alimenti non pastorizzati. È uno dei pochi germi che possono crescere all'interno del frigorifero. Durante la gravidanza si consiglia di evitare salumi e salumi.
Mangiare cibi contenenti listeria ti mette a rischio di aborto spontaneo, natimortalità e infezioni uterine.
Formaggio a pasta molle
I formaggi a pasta molle prodotti con latte crudo possono essere contaminati dalla listeria, che provoca aborti spontanei. Secondo il CDC, i formaggi a pasta molle prodotti con latte crudo hanno il 50% in più di probabilità di causare listeria rispetto a quelli prodotti con latte pastorizzato. Il nostro consiglio è di stare alla larga dai formaggi a pasta molle e da qualsiasi alimento non pastorizzato che possa contenere listeria.
– Pesce con alto contenuto di mercurio
I pesci che contengono alti livelli di mercurio dovrebbero essere evitati. Il consumo di alti livelli di mercurio durante la gravidanza è stato collegato a ritardi nello sviluppo e danni cerebrali nel bambino.

I pesci che contengono alti livelli di mercurio sono: squalo, pesce spada, sgombro reale e pesce tegola. Il tonno leggero in scatola contiene livelli moderati di mercurio ed è sicuro da mangiare. Tuttavia, la moderazione dovrebbe essere usata.