Come rimani motivato dopo aver perso peso e non perderlo?

La parte più difficile della perdita di peso è tenerlo fuori.

Molte persone perdono peso e lo riprendono perché non hanno la motivazione per attenersi alle loro sane abitudini. Per saperne di più su questo dominio, puoi andare alla piattaforma URL. Quando inizi il tuo viaggio verso un nuovo te stesso, più sano, concentrati sul fare piccoli cambiamenti positivi nella tua vita piuttosto che cercare di fare grandi tagli che potrebbero non essere duraturi.

In questo modo, piccoli cambiamenti diventano una seconda natura invece di una dieta una tantum che segui solo per pochi mesi. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rimanere motivato dopo aver perso peso e a mantenerlo a lungo termine.

Queste non sono soluzioni rapide o trucchi ingannevoli, ma buoni consigli che ti prepareranno al successo con passaggi pratici che dureranno tutta la vita. Per saperne di più su quest'area, puoi andare alla piattaforma Vai al sito.

Crea piccole vittorie

Quando stai cercando di apportare un cambiamento importante, è facile scoraggiarsi.

Potresti sentire di non fare progressi o di essere troppo tardi per recuperare. Piccole vittorie possono aiutarti a rimanere motivato quando ti senti giù. Prova a pianificare una piccola vincita ogni settimana per premiarti per i tuoi progressi e darti una pacca sulla spalla.

Può essere qualcosa di semplice come trovare il tempo per un hobby che hai messo da parte per concentrarti sulla tua salute. Può anche essere qualcosa di grande come completare un corso di 5K per il quale ti sei allenato. Le piccole vittorie possono essere qualsiasi cosa ti renda orgoglioso di te stesso.

È il modo perfetto per celebrare i tuoi progressi mentre procedi, il che ti aiuterà a rimanere motivato a seguire le tue nuove abitudini.

Trova il tuo scopo

Se perdi peso per il gusto di perdere peso, potresti non avere il coraggio di andare avanti quando il gioco si fa duro.

Per apportare un cambiamento positivo nella tua vita, devi avere uno scopo. Perché vuoi perdere peso? Qual è il tuo obiettivo? Se hai uno scopo, sarai più motivato a continuare.

Ti aiuterà anche a rimanere concentrato sul tuo obiettivo, perché è facile distrarsi o perdere la motivazione quando non hai un motivo per andare avanti.

Quando scegli uno scopo, prova a scegliere qualcosa che non ha nulla a che fare con il tuo aspetto. Vuoi mirare a un cambiamento duraturo, non a una soluzione rapida.

Tieni traccia dei tuoi progressi

Sapevi che gli studi dimostrano che le persone che tengono traccia dei propri progressi hanno il doppio delle probabilità di raggiungere i propri obiettivi? Questo perché tenere traccia dei tuoi progressi ti aiuta a vedere i tuoi sforzi ripagati. Sarai anche in grado di identificare i fattori scatenanti che ti fanno deviare dal tuo piano sanitario. Tieni un diario in cui annoti i tuoi obiettivi e i progressi che stai facendo verso di essi. Questo può variare dall'apporto calorico giornaliero al numero di allenamenti che completi ogni settimana. Avere una prova scritta dei tuoi sforzi può aiutarti a rimanere motivato e in pista.

Festeggia le piccole cose

Hai fatto una passeggiata oggi? Hai finito un duro allenamento senza mollare? Le piccole cose si sommano nel tempo e possono aiutarti a mantenerti motivato ad andare avanti. Quando ti imbarchi in un viaggio che dura mesi, è facile dimenticare le piccole vittorie che hai già ottenuto. Tenere un diario è un modo per essere consapevoli dei progressi, ma ci sono altri modi per celebrare le piccole cose. Festeggia le piccole vittorie con un amico o anche da solo. Trova un modo per riconoscere i progressi, grandi o piccoli, e ti aiuterà a rimanere motivato ad andare avanti.

Crea delle abitudini

Probabilmente hai sentito che dovresti adottare nuove abitudini, non nuovi propositi, se vuoi apportare cambiamenti duraturi nella tua vita. Se questo è vero, è anche facile sentirsi sopraffatti dall'idea di adottare nuove abitudini. Make Habits” è un modo per costruire sane abitudini senza l'ansia che spesso accompagna un simile sforzo. Quando crei delle abitudini, selezioni alcune abitudini che vuoi incorporare nella tua vita. Può essere qualcosa di semplice come bere più acqua ogni giorno o dedicare del tempo all'esercizio fisico. Adottando poche abitudini alla volta, ti sentirai meno sopraffatto e avrai maggiori probabilità di rimanere in pista.

Fai il check-in con la tua rete di supporto

Chi è stato lì per te, nella buona e nella cattiva sorte? La tua rete di supporto è essenziale per il tuo successo in qualsiasi attività commerciale. Queste sono le persone che ti incoraggiano durante il tuo viaggio. Queste sono le persone che festeggeranno con te quando raggiungerai i tuoi obiettivi. Quando cerchi di rimanere motivato a perdere peso, è importante fare il check-in con la tua rete di supporto. Fai sapere loro cosa stai cercando di realizzare e chiedi loro di aiutarti lungo la strada. Puoi anche aiutarli facendo loro sapere cosa possono fare per supportarti. Fai sapere loro come possono aiutarti o se hanno qualche consiglio da condividere. Coinvolgendo la tua rete di supporto nel tuo approccio, sarai più motivato a rimanere in pista.

Prenditi cura di te

Quando ti dedichi a una vita sana, è importante prenderti cura di te stesso. Ciò significa ricordarsi di prendersi cura della propria salute mentale e fisica. Prendendoti cura di te stesso, sarai meglio attrezzato per rimanere motivato a lungo termine. Uno dei modi migliori per farlo è creare una routine di cura di sé. Puoi dedicarti alla meditazione, allo yoga, al diario o a qualsiasi altro esercizio adatto a te. Prendendoti il ​​tempo per prenderti cura di te stesso, sarai meglio equipaggiato per affrontare le sfide e gli ostacoli che inevitabilmente incontrerai nel tuo viaggio. E con esso, sarai meglio attrezzato per rimanere motivato dopo aver perso peso.