Perché è (così) importante sapere come disconnettersi?

Qual è la prima cosa che facciamo quando ci svegliamo? Per molte persone, quasi senza pensarci, la prima attività della giornata non è altro che sbloccare lo schermo del cellulare e vedere cosa è successo mentre dormivano. La tecnologia, in generale, e Internet, in particolare, sono già una presenza costante nelle nostre vite, accompagnandoci dal momento in cui ci svegliamo fino a quando ci addormentiamo. E ora che i dispositivi portatili sono sempre più comuni – misurano anche il sonno –, la tecnologia passa anche sotto le nostre lenzuola.

Gli account Red.es mostrano chiaramente che Internet è ovunque. Il 96% delle famiglie spagnole ha accesso a Internet a banda larga o mobile e il 93,3% degli spagnoli ha avuto accesso a qualche tipo di contenuto digitale almeno una volta all'anno. Non sorprende quindi scoprire che, in media, ogni persona in Spagna trascorre un terzo della propria vita online. Ovvero 28 anni, 9 mesi e 10 giorni, come stimato da un'analisi di NordVPN la scorsa estate. Ogni settimana si trascorrono 58 ore su Internet, 20 per lavoro e 38 per altre attività. Le loro medie indicano che gli spagnoli si connettono alla rete alle 9:37 e non la spengono fino alle 22:18.

Internet, la tecnologia e i social network hanno reso gli esseri umani incapaci di interrompere il flusso di informazioni e disconnettere gli schermi? "I social network ci mettono sempre in contatto, ma è anche vero che ne abbiamo bisogno per avere successo sul lavoro", spiega la psicologa Agnès Brossa, relatrice della serie. Competenze dell'Università Aperta della Catalogna. Il mondo in cui viviamo e le nostre stesse aspettative ci fanno essere sempre Su.

Questa connessione costante porta a sua volta a vari rami. Uno dei più preoccupanti è l'offuscamento della linea sottile tra vita personale e lavoro, una sfida sempre più complessa: i lavoratori vogliono flessibilità e vogliono preservare il loro tempo libero, come hanno dimostrato le esperienze durante la pandemia, ma le aziende A volte confondono orari flessibili con dedizione totale. Uno studio di Randstad Workmonitor sottolinea che il 64% delle aziende spagnole si aspetta che i propri dipendenti siano sempre disponibili, anche oltre l'orario di lavoro.

Ogni settimana trascorriamo 58 ore su Internet: 20 sono dedicate al lavoro e il resto al nostro tempo libero

Inoltre, questo stato di connessione eterna influisce anche sulla salute mentale. Troppa attività e stress a volte ti fanno sentire come se non otterrai tutto, facendo sì che il cervello attivi gli stessi meccanismi che usa quando si sente in pericolo. È una sindrome e ha un nome: stress psicosociale dovuto a ripetute sconfitte. E se è vero che un po' di stress a volte fa bene a mantenere il proprio livello di energia, quando appare in eccesso e costantemente e quando si aggiunge a un senso di colpa, è molto dannoso per la salute.

Non disconnettersi influisce anche sulla capacità di prendere decisioni – in quanto influisce sulle funzioni esecutive del cervello – o sul modo in cui ci godiamo le giornate. Tanto che anche, a parte questo tipo di sindrome e gli effetti più drammatici, essere occupato è diventato l'essenza della nostra vita quotidiana. “Siamo molto abituati ad aver bisogno di molta attività affinché il nostro tempo abbia un significato”, spiega Agnès Brossa. A volte hai la sensazione di "tempo in attesa" quando non ti attieni a un programma di attività il più completo possibile. Eppure, davvero non ti perdi proprio niente. Vivi semplicemente nel momento.

Brossa: 'Siamo molto abituati ad aver bisogno di molta attività affinché il nostro tempo abbia un significato'

È possibile rompere con questo schema e vivere diversamente? Disconnettersi in un mondo iperconnesso può sembrare complicato, ma non è impossibile. A volte significa solo cambiare il rapporto con la tecnologia e ridurre la dipendenza dai dispositivi di nuova generazione.

Si tratta ancora di un movimento un po' minoritario, ma già sufficientemente presente da meritare di essere considerato di tendenza. In Europa stiamo assistendo al ritorno dei cosiddetti “telefoni muti”modelli simili a quelli dei primi cellulari e privi delle capacità di smartphone. Sono meno costosi e, paradossalmente, i video di tic Tac Li rendono alla moda. Più comune che tornare al Nokia della fine degli anni '90, limita il tempo davanti allo schermo, il loro smartphone hanno strumenti per aiutarti a farlo o impostare un orario o giorni liberi quando non accedi a determinati servizi.

Anche separarsi dal flusso e dalle ansie del lavoro è fattibile. Agnès Brossa consiglia di avere a Pianificazione e un'organizzazione, in modo che tutto sia programmato e le attività siano distribuite; scarica la nostra cerchia di fiducia dell'ansia da lavoro in modo da non trascinare quel prurito mentale ora dopo ora (e giorno dopo giorno); e specialmente, cambiare focus di controllo di sé al lavoro e in azienda.