Capodanno e crisi esistenziale: 4 consigli per superare gli interrogativi sulla vita

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Che tu abbia 18 o 40 anni, tutti si chiedono se sono davvero felici al lavoro, se stanno con la persona giusta con cui passare il resto della loro vita, se avranno figli o no, per investire in terreni , un appartamento, una casa. Ci sono molte domande lungo la nostra traiettoria, un tipo di riflessione che aumenta man mano che ci avviciniamo alla fine dell’anno, poiché di solito rivediamo piani e obiettivi.

“Il tumulto della vita è normale, poiché siamo esseri in continua trasformazione, influenzati anche dai cambiamenti accelerati del mondo esterno. Il problema è quando non riesci ad affrontare i problemi, il che genera una crisi esistenziale « , afferma Monica Machado, psicologa post-laurea in psicoanalisi e salute mentale presso l’Istituto di insegnamento e ricerca dell’ospedale. Albert Einstein.

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Cosa scatena la crisi esistenziale?

La crisi esistenziale inizia con una sorta di insoddisfazione, un interrogarsi su un aspetto specifico della vita, generando un’ansia costante e quotidiana. Secondo lo psicologo, quando la situazione raggiunge un punto intollerabile, la persona si confonde con la propria identità, innescando una preoccupazione cronica per il proprio scopo nella vita.

“Le crisi e le avversità della vita arrivano quasi sempre inaspettate. Come affrontarlo dipenderà in gran parte dalla resilienza, dalla capacità di far fronte al cambiamento e di prendere decisioni», spiega l’esperto.

L'immagine mostra una donna depressa sdraiata sul letto con una faccia triste — Immagine: Rawpixel.com/Shutterstock

Come gestire la paura di uscire dai locali?

In generale, le domande trovano risposte rassicuranti e la persona segue relativamente bene la sua traiettoria con se stessa. Tuttavia, in alcune situazioni, l’individuo diventa ostaggio del proprio conflitto.

Uno dei motivi principali è la paura della responsabilità per il cambiamento, di impegnarsi in nuove circostanze e di minare la loro sicurezza fisica ed emotiva.

“La paura di prendere decisioni che cambiano la vita può paralizzare le persone, impedendo loro di raggiungere i propri obiettivi. Tuttavia, non esiste una scelta facile, perché c’è sempre qualcosa che si perde nel processo decisionale. I rischi fanno parte dei cambiamenti, ma devi assumerli per non limitare la tua vita e la tua identità.

Tuttavia, è possibile cambiare la tua prospettiva e trovare il tuo scopo nella vita. Scopri quattro consigli dello psicologo qui sotto:

non fare pressione su te stesso

Il fatto che un nuovo comportamento porti a un’azione definitiva può generare una barriera emotiva. La pressione interna è una di queste. La motivazione iniziale può diventare una trappola provocando uno sforzo eccessivo all’inizio del processo e rinunciando a metà.

Tuttavia, “è possibile eseguire una riprogrammazione mentale meno dolorosa, potendo adottare nuovi cambiamenti senza sentire la pressione. Cerca di definire i tuoi obiettivi a breve, medio e lungo termine, in base al grado di difficoltà di ciascuno. Sii realistico nel comprendere il tempo e la disponibilità necessari affinché le tue modifiche siano efficaci.

Fai una lista di controllo della tua vita

“Identifica cosa non va e cosa vuoi cambiare. Pensa a chi sei, quali sono i tuoi valori, i tuoi obiettivi. Senti se sei soddisfatto della vita che conduci o se la accetti. Quando realizziamo le nostre priorità, iniziamo a vedere le possibilità di costruire un nuovo modo di vivere.

Non ha paura dei cambiamenti

Molte persone vedono i cambiamenti come una cosa negativa perché si sentono fuori dalla loro zona di comfort. Ma molte volte dobbiamo lasciare andare la vita che avevamo programmato perché non siamo più le stesse persone. Siamo esseri in eterna mutazione, sia interiormente, sia per necessità di seguire l’evoluzione del mondo.

“Pertanto, se avevi fatto diversi piani, ma poi hai perso l’identificazione con essi, segui la tua intuizione e cambia rotta. Stabilisci obiettivi allineati con il tuo sé attuale, con la tua nuova visione della vita. Questa evoluzione ti aiuterà a fare scelte coerenti e a percorrere percorsi più produttivi, risparmiandoti di perdere tempo su ciò che non ti interessa più », riflette Machado.

puntare sulla terapia

Se la persona ha già un blocco emotivo, un disturbo d’ansia o difficoltà a uscire dalla propria zona di comfort e ad adattarsi al nuovo, sarà necessario un aiuto professionale per sviluppare il potenziale per affrontare le sfide che si presentano in qualsiasi momento.

“Le psicoterapie offrono la possibilità di uno sviluppo personale, basato sull’indagine del modo di essere della persona. Man mano che gli individui ampliano e approfondiscono la loro conoscenza di sé, hanno a disposizione nuovi strumenti per affrontare meglio gli ostacoli e i dubbi che sono inevitabili nel corso della vita », conclude.

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