quanti decibel sono troppi quando si cerca di addormentarsi? -
Quando stai cercando di addormentarti, qualsiasi rumore fastidioso o abbastanza forte da tenerti sveglio è considerato "disturbo del rumore".
Il rumore che compromette in modo significativo la tua capacità di riposare e rilassarti è chiamato "distrazione del rumore". Che si tratti di un rumore che il tuo vicino sta riproducendo sul suo stereo, un cane che abbaia, sirene o qualcos'altro, il livello di decibel dei rumori può determinare se hanno un effetto negativo sul sonno e sul rilassamento.
Il livello di decibel di un suono fornisce un'indicazione della sua intensità in un dato spazio. Misuriamo i decibel con l'unità scientifica chiamata bel (dal nome di Alexander Graham Bell).
Come si misura il rumore?
Decibel: la misura del volume del suono Il rumore è essenzialmente un suono indesiderato.
Il suono è una combinazione di onde di pressione che viaggiano attraverso lo spazio e provocano vibrazioni nel nostro corpo.
L'intensità del suono è misurata in decibel (dB). Gli esseri umani possono generalmente sentire rumori da 15 decibel a 130 decibel. Più basso è il rumore, più basso è il livello di decibel.
Quando il livello di decibel è più alto, il rumore è più forte. I decibel sono una scala logaritmica e sono spesso descritti come esponenziali. 10 decibel sono 10 volte più forti o 100 volte più energetici.
Un aumento di 2 decibel è 10 volte maggiore di un aumento di 1 decibel. Decibel ponderati A dB(A) 30 Estremamente silenzioso 30 Silenzioso 30 36-40 Basso, come un sussurro 36-40 54 Moderato 54 66 Alto, come una conversazione 66 80 Alto, come una lavastoviglie 80 90 Estremamente alto 90 100 Molto alto 100 110 Estremamente rumoroso 110 120 Molto rumoroso 120 130 Estremamente rumoroso 130 140 Molto rumoroso 140 150 Estremamente rumoroso 150 160 Molto rumoroso 160 170 Estremamente rumoroso 170 180 Molto rumoroso 180 Livelli di decibel per disturbi del sonno 30 Estremamente silenzioso 30 Silenzioso 30 36-40 Piano sussurrato 36-40 54 Moderato 54 66 Alto, come una conversazione 66 80 Alto, come una lavastoviglie 80 90 Estremamente alto 90 100 Molto alto 100 110 Estremamente alto 110 120 Molto alto 120 130 Estremamente alto 130 140 Molto alto 140 150 Estremamente alto 150 160 Molto alto 160 170 Estremamente alto 170 180 Molto alto 180 Livelli di decibel per i disturbi del sonno 30 Estremamente basso 30 Basso 30 36-40 Basso, come un sussurro 36-40 54 Moderato 54 66 Alto, come una conversazione 66 80 Alto, c Come una lavastoviglie 80 90 Altissimo volume 90 100 Altissimo volume 100 110 Altissimo volume 110 120 Altissimo volume 120 130 Altissimo volume 130 140 Altissimo volume 140 150 Altissimo volume 150 160 Altissimo volume 160 170 Altissimo volume 170 180 Altissimo volume 180 Quanti decibel sono troppi quando cerchi di addormentarti? Come puoi vedere, diversi livelli di decibel sono adatti a diverse situazioni.
Se stai cercando di addormentarti, il livello sonoro ottimale è compreso tra 30 e 54 decibel. Tuttavia, alcuni livelli di decibel che di solito sono considerati silenziosi, come il rumore di un grosso camion che passa, sono in realtà troppo alti e possono impedirti di addormentarti.
Se non riesci ad addormentarti a causa di un rumore nel tuo ambiente, il problema potrebbe non essere il rumore in sé, ma la tua reazione al rumore.
Se non hai gli strumenti o le conoscenze giuste per affrontare la situazione, potresti rimanere bloccato in un ciclo infinito di frustrazione, rabbia e insonnia. Se ti trovi in questa situazione, la cosa più importante da fare è cercare di rimanere calmo e rilassato. Se riesci ad affrontare la situazione con una mentalità rilassata, è più probabile che tu trovi una buona soluzione. Successivamente, devi capire quanto è forte il suono. Questo ti darà un'idea di cosa puoi fare per risolvere il problema.
Qual è la differenza tra un fastidio da rumore e una distrazione da rumore?
Un disturbo acustico è un livello di rumore relativamente elevato in decibel che non influisce sulla salute (elenco sopra). Ad esempio, se i tuoi vicini stanno ascoltando musica ad alto volume, è molto probabile che si tratti di un rumore fastidioso. Il livello di decibel della musica può essere alto, ma il rumore non influisce sulla tua salute. Una distrazione del rumore è un livello di rumore relativamente basso in decibel che influisce sulla tua salute (vedi sopra). Ad esempio, se hai un orologio nella tua camera da letto che ticchetta una volta al secondo, molto probabilmente è un rumore che distrae. Il ticchettio è debole, ma può avere un effetto negativo sulla tua capacità di addormentarti e rilassarti.
Conclusione
Una buona notte di sonno è essenziale per la tua salute fisica e mentale. Il rumore può ostacolare una buona notte di sonno. Ci sono modi per ridurre l'impatto del rumore. Innanzitutto, puoi provare a identificare la causa del rumore. Quindi puoi decidere se il rumore è un fastidio o una distrazione. Infine, puoi decidere un piano d'azione.