Come dormire bene con il naso che cola? -

Un raffreddore o un'influenza possono farti colare il naso, il che può essere doloroso se soffri di insonnia in inverno.

Tuttavia, ci sono dei passaggi che puoi adottare per aiutarti a riaddormentarti più velocemente e sentirti più fresco il giorno successivo. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi che ti aiuteranno quando il tuo naso cola e ti aspetta una notte insonne.

Restare a letto

Il modo migliore per riprendersi rapidamente da un raffreddore è saltare il lavoro, ma potrebbe non essere possibile. Esistono, tuttavia, altri modi per rimanere a letto e assicurarti di ottenere il massimo dal tuo riposo.

– Bevi molta acqua – Come con qualsiasi raffreddore, la disidratazione può essere una parte fondamentale dei sintomi.

Assicurati di rimanere idratato, anche se hai il naso che cola.

– Stai al caldo – Se hai freddo, non sarai in grado di dormire bene. Indossa una calza calda, indossa un cappello caldo o accendi il riscaldamento. – Resta al buio – Se hai troppo caldo, mettiti una coperta calda o prova ad aprire delle tende per far entrare un po' di luce.

Usa un umidificatore

Gli umidificatori hanno molti usi, ma sono particolarmente utili se hai il raffreddore o hai difficoltà a respirare di notte. – Se hai il raffreddore, le tue mucose sono infiammate, il che impedisce loro di liberarsi del muco in eccesso che hai. Un umidificatore ti aiuterà a respirare più facilmente rendendo il tuo muco meno appiccicoso e più facile da pulire.

– Se hai difficoltà a respirare di notte, come molte persone con asma, un umidificatore ti aiuterà a respirare più facilmente aggiungendo umidità all'aria. Questo aiuta a ridurre l'irritazione delle vie respiratorie.

Strategia a strati (indossare una maschera e un asciugamano)

– Indossa una sciarpa o una maschera per coprire la bocca e il naso. Ciò contribuirà a mantenere la bocca e il naso caldi e a trattenere l'umidità come farebbe un asciugamano.

– Tieni un asciugamano bagnato sulla bocca e sul naso.

Tratterrà il calore e l'umidità e ti aiuterà a respirare più facilmente. Fai attenzione a non stringere troppo l'asciugamano o potresti peggiorare i sintomi. – Rannicchiati nel tuo letto. Indossare strati extra mentre dormi aiuta a trattenere il calore e ti aiuta a sentirti più caldo e più a tuo agio. - Tieni una bottiglia di acqua calda o una borsa di acqua calda contro il naso. Questo ti aiuterà a respirare più facilmente, poiché il calore aiuta a sciogliere il muco.

Accendi candele profumate

Le candele sono un ottimo modo per aggiungere luce ambientale alla stanza e aiutarti a rilassarti. Ci sono molti profumi che possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti più velocemente. La menta piperita è un ottimo profumo per aiutarti a dormire. - La menta piperita è un profumo ideale per aiutarti a dormire. L'odore aiuta a rilassare la mente e il profumo viaggia. – La vaniglia è un altro ottimo profumo per aiutarti ad addormentarti. – Il gelsomino è un altro profumo rilassante che puoi usare per aiutarti a dormire meglio. – La lavanda è un ottimo profumo da usare se hai problemi a dormire. – Il bergamotto è un altro profumo che può aiutarti a dormire calmando la mente e aiutandoti a rilassarti. – I profumi di legno di cedro possono anche aiutarti a dormire meglio. – I profumi di agrumi, come il limone, sono un altro ottimo modo per rilassarsi e addormentarsi. – Il legno di sandalo è una fragranza che ti aiuterà a dormire meglio. – I profumi di rosa sono un altro modo per rilassarsi e addormentarsi.

Respira con il naso, non con la bocca.

Se hai difficoltà a respirare a causa di un raffreddore o di un'influenza, potresti essere tentato di respirare attraverso la bocca. Tuttavia, può seccare la bocca e peggiorarla, rendendo più difficile dormire. – Respira attraverso il naso. Ciò contribuirà a mantenere la bocca umida e a liberare i passaggi nasali. – Se hai difficoltà a respirare attraverso il naso, prova ad aspirare del muco dalla parte posteriore della gola. – Evita di bere con la cannuccia quando hai il raffreddore o l'influenza. – Evita di bere alcolici quando hai il raffreddore o l'influenza. Questo ti seccherà la bocca e peggiorerà la situazione. – Dormi con la testa leggermente sollevata.

Conclusione

Quando hai il raffreddore o l'influenza, può essere difficile prendere sonno. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti ad addormentarti più velocemente e sentirti meglio il giorno dopo. Quando hai il raffreddore o l'influenza, può essere difficile prendere sonno. Fortunatamente, ci sono alcune soluzioni per aiutarti ad addormentarti più velocemente e sentirti meglio il giorno dopo. Rimani a letto, indossa una sciarpa o una maschera, tieni un asciugamano bagnato sulla bocca e sul naso, respira attraverso il naso ed evita di bere con cannucce o alcolici.