Cos'è, come combatterlo -
Mantenere la vescica vuota non è sempre facile.
La ritenzione urinaria è un problema comune sia negli uomini che nelle donne, soprattutto in età avanzata. Il problema si verifica quando la vescica non riesce ad espellere tutta l'urina che raccoglie.
Questo può portare a molte conseguenze scomode e persino pericolose. In questo articolo imparerai a conoscere la ritenzione urinaria e i suoi fattori di rischio, nonché i modi per combatterla.
Cos'è la ritenzione urinaria?
La ritenzione urinaria si verifica quando il tuo corpo non riesce a svuotare completamente e completamente la vescica.
Normalmente, la tua vescica si contrae quando è piena e invia segnali al tuo cervello per andare in bagno.
In caso di ritenzione urinaria, la vescica è completamente contratta ma l'urina non ha nessun posto dove andare. Questa situazione può essere molto imbarazzante e, se peggiora, può portare a seri problemi di salute. La ritenzione urinaria può verificarsi in qualsiasi condizione che influisca sulla funzione della vescica, inclusi diabete, disturbi urologici e malattie neurologiche, come la sclerosi multipla e le lesioni del midollo spinale.
La ritenzione urinaria può verificarsi anche nelle persone che hanno subito un intervento chirurgico alla vescica o ai reni, a causa di lesioni al midollo spinale o ai nervi che controllano la vescica, o che hanno dispositivi medici nelle loro vie urinarie, come un catetere o un filtro per coaguli di sangue .
Fattori di rischio per la ritenzione urinaria
– Età: con l'età, c'è un declino della funzione della vescica, così come una perdita di tono muscolare. Ciò significa che potresti trovare più difficile andare in bagno quando hai bisogno di urinare.
– Condizione fisica: se hai una disabilità fisica che limita la tua mobilità, potrebbe essere difficile andare in bagno quando hai bisogno di urinare. Questo può portare a ritenzione urinaria.
– Disturbi renali o neurologici: diabete, sclerosi multipla, morbo di Parkinson, morbo di Alzheimer e altre malattie neurologiche possono influire sulla capacità di urinare. - Uso di determinati farmaci o dispositivi: alcuni farmaci, come quelli usati per trattare l'ipertensione, il diabete e il colesterolo alto, possono rendere più difficile la minzione.
Anche dispositivi come un catetere di Foley, una sacca per colostomia o un filtro UTI possono causare ritenzione urinaria.
Come combattere la ritenzione urinaria
– Riabilitazione urinaria: la riabilitazione urinaria è uno dei modi migliori per combattere la ritenzione urinaria. Questo metodo prevede la programmazione delle visite al bagno il più spesso possibile. Puoi farlo tenendo un diario o registrando quando senti il bisogno di urinare e quando vai in bagno. – Esercizio fisico: l'esercizio fisico può aiutare a combattere tutti i suddetti fattori di rischio ed è un ottimo modo per combattere la ritenzione urinaria. – Dieta: il modo migliore per prevenire la ritenzione urinaria è seguire una dieta sana. Una dieta equilibrata ricca di fibre, proteine, vitamine e minerali, come il potassio e il magnesio, può aiutare a mantenere sana la vescica. – Medicinali: puoi anche assumere medicinali per prevenire la ritenzione urinaria. Il medico può consigliare il miglior farmaco per te in base alle tue condizioni. – Supplemento: un altro modo per combattere la ritenzione urinaria è assumere integratori. Ci sono vari integratori che possono aiutarti con la ritenzione urinaria. – Esercizi per la vescica: se hai un'infezione del tratto urinario, problemi di controllo della vescica o hai subito un intervento chirurgico alla vescica, puoi eseguire specifici esercizi per la vescica. Questi esercizi ti aiutano a imparare a contrarre e rilassare i muscoli del pavimento pelvico.
3 esercizi per combattere la ritenzione urinaria
– Squat: gli squat sono uno dei migliori esercizi che puoi fare per combattere la ritenzione urinaria. Lo squat rilassa i muscoli del pavimento pelvico e allunga i muscoli delle gambe. Quando i muscoli del pavimento pelvico sono forti, si contraggono in modo più efficiente, il che ti aiuta a svuotare la vescica in modo efficace. – Esercizi di Kegel: gli esercizi di Kegel sono gli esercizi più comunemente usati per combattere la ritenzione urinaria. Durante questi esercizi, contrai e rilassi i muscoli del pavimento pelvico 10 volte. – Sedersi correttamente: sedersi correttamente può aiutare a prevenire la ritenzione urinaria. Puoi farlo stando seduto in posizione eretta o in una posizione comoda per te.
Conclusione
La ritenzione urinaria è un problema comune che molte persone affrontano quando invecchiano. Se sei a rischio di ritenzione urinaria, è importante adottare misure per ridurre questo rischio. Puoi farlo esercitandoti, seguendo una dieta sana e assumendo integratori. Con queste misure, puoi ridurre il rischio di ritenzione urinaria e mantenere il tuo corpo sano.